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INIZIAMO A COSTRUIRE I MUSCOLI

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INIZIAMO A COSTRUIRE I MUSCOLI

 

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E’ arrivato il periodo dove si inizia a far sul serio; l’obiettivo adesso è il potenziamento e la costruzione muscolare. Per ottenere ciò, alla base di tutto c’è un corretto mix tra allenamento, alimentazione e recupero unitamente ad un adeguato piano integrativo.

 

Affinché l’integrazione sia funzionale alla crescita e al potenziamento muscolare, è basilare che

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l’allenamento sia in grado di fornire stimoli adeguati, l’alimentazione sia caratterizzata da un positivo bilancio calorico e da un adeguato apporto di proteine nobili e il momento del recupero sia capace di ottimizzare i processi di supercompensazione.

 

Possiamo quindi sintetizzare che l’integrazione specifica nella costruzione muscolare deve

  • aumentare l’anabolismo muscolare (cioè l’insieme dei processi che usano energia per far accrescere, mantenere e riparare l’organismo)
  • ridurre il catabolismo (cioè l’insieme dei processi in cui vengono demolite delle sostanze
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  • aumentare l’idratazione e il volume cellulare
  • aumentare l’energia e la forza generale per l’allenamento
  • promuovere il recupero muscolare

 

i nostri suggerimenti per la costruzione dei tuoi muscoli:

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KREASINE

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Tratto da Vitaminstore.it